Terug naar het FOK!fotoboek Bekijk de mannen in het FOK!fotoboek Bekijk de vrouwen in het FOK!fotoboek FAQ
J. - Mr.J
userpicture
webicon
Abonnement FOK!free abonnement
Geregistreerd 07-12-2001
Laatste update 03-06-2013
Geslacht Man
Geboortedatum 17-06-1980
Relatie Ja
Seksualiteit Soms
Kleur ogen Blauw
Schoenmaat 42
Beroep ICT
Studierichting
Woonplaats Regio Amsterdam
Favo forum Nieuws & Achtergronden
Favo FOK!kers Mr.J
Favo subsite FOK!forum
Aantal forumposts 9.543 »
Aantal FP-reacties 19 »
Aantal views 18.869
Aantal reacties 1.418
Laatste voyeur(s) LedZep
SmX
Modus
Anonieme_Fokker
keikert
Ludachrist
LanceVanceDance
C.L.Werner
KlapMongeaul
Caws
On stage @ 2010 1 day after :) Sisha & egyptian cat Q-day.
spuisels
Bodybuilding
Eat. Train. Sleep. Repeat.


Muziek
Classicrock / hardrock
Hardstyle, early rave, early hardcore, old school.


Party/Concert Agenda
15-06 Pinkpop
Landgraaf

17-06 3 Doors Down
013 Tilburg

06-07 Free Festival
Atlantisstrand

13-07 the Rolling Stones
Hyde Park London

03-08 Pandemonium
Oudekerkerplas

24-08 Mysteryland
Haarlemmermeer

18-11 Nickelback
Ziggo Dome

14-12 Pandemonium
Sporthallen Zuid


http://partyflock.nl/user/158155/



Bodybuilding quote's
You are not here to win friends. You are not here to look pretty or to stare at some chicks ass. You know why you are here...

and if you don't get the fuck out because you are just taking up space.

Shut up and train!

________________


Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve.
(Arnold Schwarzenegger)

________________

Why do I do this, live with the constant pain, the suffering, the sacrifice? Why? Because I can. Because pain tells me I'm awake. Reminds me I'm alive. Who am I? I am the wrecker of steel. I am the crusher of mediocrity. I am the face of destiny. I am Animal...

________________

The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver.
Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

________________

Obsession is the word the lazy use to describe the dedicated.

________________

Champions aren't made in gyms.
Champions are made from something they have deep inside them - a desire, a dream, a vision. They have to have the skills and the will. But the will must be stronger than the skill.


________________

Spam
http://forum.dutchbodybuilding.com


pm
Papi, dame lo que quiero!
webicon

Kom mooi ff terug gluren
The Shit You Hear About Me Might Be True.... But Then Again It Could Be as Fake as the Bitch Who Told You.
 
♥
webicon

Hmm, had je afgelopen weekend je wedstrijd?
Op maandag 3 november 2014 23:52 schreef Peunage het volgende:
LEAVE KB ALONE.
 
♥
webicon

quote:
Op 16-05-2011 18:12 schreef Mr.J

[..]

Yep, fototje in fobo aanwezig.
Oe, vet!
Op maandag 3 november 2014 23:52 schreef Peunage het volgende:
LEAVE KB ALONE.
 
onkruid vergaat niet
webicon

wtf
 
 

webicon

Wat woog je tijdens die wedstrijd en je hebt vast wel ergens online je eetschema('s) voorafgaand aan de wedstrijd?
 

webicon

Thanks. Ben wel benieuwd wt je dan allemaal eet om aan dat soort waarden te komen. Als je zo ver doorgaat met droog trainen is bv. zuivel allang uit den boze toch?
 

webicon

Respect. Wat mij denk ik het meeste zou tegenstaan is het eten van bepaalde dingen op 'verkeerde' momenten, dus 's ochtends al vis o.i.d. Maar ms een kwestie van wennen.

Het kost al moeite genoeg om eetschema te bedenken om BF wat omlaag te krijgen, wat ook nog een beetje in te passen is in een kantoorbaan. Ik bedoel, al zou ik willen, ik kn simpelweg geen vis eten om 11u 's ochtends . En bv. droge tonijn vind ik echt niet-te-vreten, krijg het gewoon niet weg.
 

webicon

Dat heeft nog weinig nut want dat schema is er nog helemaal niet. Ik laat een hoop slechte dingen al staan, maar afgezien van bijna elke dag standaard 2 bakken magere kwark, is er zo goed als geen sprake van een vaste indeling op bepaalde tijdstippen. Daar is het juist een beetje zoeken naar, en in 1 dag ineens overstappen naar een compleet ander 'dieet' gaat denk ik ook niet werken, moet stap voor stap ingepast worden.

Of ik dan bv. brood helemaal moet laten staan (lijkt me niet, maar het moet ook niet teveel zijn) en wat dan daarvoor in de plaats, dat soort dingen. Op dit moment zoek ik het eik puur in zoveel mogelijk foute vetten verwijderen. Het is niet de bedoeling om zo ver af te trainen als jij gedaan hebt.
 

webicon

's Ochtends of een bak magere kwark of 2 glazen Brinta goedemorgen met magere melk. Dan gedurende de werkdag 10-12 boterhammen met kaas en vleeswaren, plus 1 of 2 bananen en een appel ofzo. Dan trainen, en 's avonds nogmaals een bak kwark, iets van rijst met vlees of een salade, en over de hele dag ongeveer 2 liter water, plus wat repen ontbijtkoek. Op zijn tijd eens een pizzaatje e.d., 1x per maand ofzo.

Wat je wel moet weten is dat ik de laatste tijd nogal blessuregevoelig ben en daarom vaak niet langere tijd achter elkaar (als in: paar maanden) voluit kan trainen zoals ik zou willen. Dat gegeven maakt het ook lastiger (en misschien wel minder nuttig) een vast eetschema vast te leggen en aan te houden.
 

webicon

quote:
Op 13-08-2011 20:12 schreef Mr.J
Klinkt op zich prima.
Als ontbijt kan je overwegen; Een shake met Whey eiwitten en havermout/brinta. Wel water ipv melk gebruiken.
Als maaltijd na je training rijst, stukje vlees (rood of kip) en wat rauwkost/groente. De kwark bewaren voor voor 't slapen.
Waar ik nog wel verbetering zie is idd ontbijt. Wat ik wel wil voorkomen is dan al een te vol/zwaar gevoel (teveel gegeten) creren maar da's een kwestie van uitproberen. Tijd terug maakte ik shakes van kwark/melk/banaan, maar die zuivel moet er dus een beetje uit.
quote:
Waar heb je last van?
En blessures zijn vervelend, maar vaak kan je er wel omheen trainen. Kan je lekker door blijven sporten zonder pijn en ook nog je voeding lekker op de rails houden.
Nu knie, weet niet precies wat maar het is te vaak aanwezig, buigen, legpress, leg extension, smith mach squat (eik alle quad oefeningen dus). Kan dingen wel met wat lichter gewicht, maar inhouden om niet de verantwoorde grens op te zoeken is nog wel eens lastig. Ik draai lang genoeg mee om te denken dat ik hier niet omheen kan trainen.

En verder iets in schouder vr, dat is wel weer aan het wegtrekken maar nog niet helemaal. Is ook bij nietschouder oefeningen aanwezig (ook al is het dan niet meer dan een statische schouderbelasting), zodat ik een paar weken helemaal geen bovenlichaam gedaan heb. Probeer het nu weer rustig te stimuleren, door zelf te masseren en door langazaam de bewegingen weer een beetje in te voeren, en dan vooral veel herhalingen met soms maar 1kg gewichtjes, puur en alleen om de bloedsomloop weer een beetje op gang te krijgen daar.

Ook bij deze blessure denk ik dat ik er op dit moment niet goed aan doe om er omheen te trainen. Ga natuurlijk wel weer zsm dingen oppakken.

Wel sommige oefeningen laten staan in het vervolg, bv een schouderpress die je bij begin zo diep en laag moet uitpakken, da's gewoon niet goed. Daar zou eik zo'n beenwegtrapding op moeten zitten om hem te ontkoppelen, en er is ook niet altijd iemand om hem even uit te tillen voor je. Maar zoiets is wel op te vangen met smith machine presses.
 

webicon

Ohja en op zondag bv. wat porties tonijn met tomaat/komkommer vooruit klaarmaken om dagelijks naar werk mee te nemen zie ik mezelf ook nog wel doen.
 


Hoe heet jij op DBB ?
 


quote:
Op 08-10-2011 00:19 schreef Mr.J
MrJ
Had je al gevonden
 
onkruid vergaat niet
webicon

.
 
ssss...ssss...
webicon

kom even terug gluren, leuke music quotes!
"One cries because one is sad. For example, I cry because others are stupid, and that makes me sad."
 

webicon

http://nl.wikipedia.org/wiki/Moeraskat
ik kwam even kijken en hoi zeggen hai
Op zaterdag 20 mei 2017 22:17 schreef Lot88 het volgende:
jij bent in mijn hoofd volledig gelinkt aan Alex Vause :@
 
Fluctuat Nec Mergitur!
webicon

Terug-Lurk-Post
13 Juni: Bon Jovi
27 Juni: Muse
Liebe ist fr alle - auch fr mich
 
Fluctuat Nec Mergitur!
webicon

quote:
Op 24-02-2012 13:59 schreef Mr.J

[..]

Zag even wat GnR.

Althans, Axl met z'n nieuwe band.
Whehe! ja 'ze' komen weer naar NL, weet alleen nog niet helemaal zeker of we er weer gaan. Vorig keer ruim 2 uur op Mr Rose zitten wachten...show was wel ok dat wel. 28 Juni wel naar RHCP..helemaal top!
13 Juni: Bon Jovi
27 Juni: Muse
Liebe ist fr alle - auch fr mich
 
Trollin' down the river
webicon

synthol?
 
ssss...ssss...
webicon

Weer gluren?
"One cries because one is sad. For example, I cry because others are stupid, and that makes me sad."
 
ssss...ssss...
webicon

quote:
Op 23-06-2012 10:42 schreef Mr.J

[..]

Sorry!
Nah, is al goed hoor.
"One cries because one is sad. For example, I cry because others are stupid, and that makes me sad."
 
ssss...ssss...
webicon

quote:
Op 23-06-2012 13:57 schreef Mr.J

[..]

Gelukkig. Niet dat je in ene boos bent ofzo.
hahaha nee, zo snel ben ik niet boos, ik ben best wel lief eigenlijk.
"One cries because one is sad. For example, I cry because others are stupid, and that makes me sad."
 
ssss...ssss...
webicon

quote:
Op 24-06-2012 13:51 schreef Mr.J

[..]

"Best wel lief", zijn dat je eigen woorden of heb je daar ook referenties voor?
Ehm, eigen woorden en van horen zeggen.
"One cries because one is sad. For example, I cry because others are stupid, and that makes me sad."
 
Is een beetje verlegen
webicon

eerlijk is eerlijk, wat heb jij een mooie onderbroek
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 11-07-2012 12:51 schreef Mr.J

[..]

Dank u.

Het is een pronkstuk in mijn collectie.
absoluut fobo waardig zeker weten!
 
Trollin' down the river
webicon

Hoelang ben jij eigenlijk?
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 11-07-2012 13:11 schreef Mr.J

[..]

Daarom staat hij daar ook ja.

Heb echter geen plannen om andere topexemplaren te uploaden, sorry.
jammer dat was ook te mooi om waar te zijn
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 11-07-2012 13:21 schreef Mr.J

[..]

En een slip met glittertjes, zal dat jouw dag ook weer een stukje beter maken?
zeker absoluut!
 
Trollin' down the river
webicon

quote:
Op 11-07-2012 13:23 schreef Mr.J

[..]

183cm.
Oke nice, doe je (nog) aan wedstrijden mee..??
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 11-07-2012 13:25 schreef Mr.J

[..]

Bij deze.
ja zet je hem er in?
 
Is een beetje verlegen
webicon

Oh damn ik zie hem mooi hoor!!! ik ben fan
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 11-07-2012 13:32 schreef Mr.J

[..]

Ik deel ook handtekeningen uit mocht je interesse hebben.
graag op mijn linkerteen alsjeblieft
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 11-07-2012 13:50 schreef Mr.J

[..]

Geen probleem.

Datum/tijd?
maandag 10:24, 2017 >> achter de grote kerk op je blote knien
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 11-07-2012 21:50 schreef Mr.J

[..]

Zegguh, jij wilt een handtekening. Dan mag jij daar op je knietjes gaan lijkt mij.
waarom ik wil een handtekening op mijn kleine teen ik bedoel hallo! anders moet jij ook bukken en dat soort gekke fratsen doen wij hier niet aan!
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 11-07-2012 23:10 schreef Mr.J

[..]

Je zet je voet mooi maar op een stoel, ik ga niet snel op mijn knieen.
oke is goed xoxoxoxoxoxoxoxoox
 
Is een beetje verlegen
webicon

quote:
Op 13-07-2012 23:51 schreef Mr.J

[..]

Tot dan!
heb er nu al zin in gr
 

webicon

quote:
Op 03-08-2012 21:13 schreef Mr.J
Little Wing lyrics;
Klopt

Muziek uit die periode is sowieso niet te evenaren, en nee ben geen hipster
 

webicon

Zo blijven we bezig....nu maar even een berichtje hoor!
 

webicon

quote:
Op 04-08-2012 09:43 schreef Mr.J

[..]

Ola! Alles goed daar op deze zonnige ochtend?

Ik was te verlegen een berichtje achter te laten, goed dat jij dat doet.
Zo ben ik dan ook wel weer
 

webicon

quote:
Op 06-08-2012 23:40 schreef Mr.J

[..]

Heel aardig van je ja.


Hoe is uw week verder begonnen?
Met veel te vroeg opstaan...een drukke werkdag...boodschappen...koken en gezellig kleppen met een vriendin. Slecht begin, goed einde.
Heeft jou dag je voldoening geleverd?
 

webicon

quote:
Op 07-08-2012 09:03 schreef Mr.J

[..]

Onder 'veel te vroeg' kan ik 6.00 of nog eerder verstaan?

Ja hoor, elke dag brengt mij voldoening. Gewerkt, gesport en in de avond nog even combi tv/internet.
6.00 idd, maar wel nog even snoozen. Gelukkig is dat niet dagelijks het geval (onregelmatige diensten).

Fanatiek sporter zag ik al wel op je FoBo. Mooi lichaam!
 

webicon

quote:
Op 07-08-2012 16:10 schreef Mr.J

[..]

Ok, da's vroeg. Arme jij. Ook wel eens erg late diensten dus?

Thanks. Geen hobby en sociaal leven he, dan zit je bij gebrek aan beter maar in de sportschool.

En jij, sport jij ook wel eens?
Een echte FOK!ker dus

Mijn diensten wisselen idd erg. Niet altijd even fijn, maar het heeft ook wel eens zijn voordelen.
Ik sport sporadisch om het zo maar te zeggen...
 

webicon

quote:
Op 09-08-2012 08:38 schreef Mr.J

[..]

Alleen zit een hele echte Fok!ker uiteraard niet in een sportschool. Want buiten = eng.
[..]

Je werkt in de zorg gok ik?

En sporadisch omdat niet leuk of geen tijd?
Als je snel over straat gaat en vervolgens altijd binnen zit te sporten voldoe je voor mij nog steeds als echte Fokker! Het is dat er een foto van jou op het strand tussen zit dat ik twijfel...

Klopt, verpleegkundige in het ziekenhuis.
En sporadisch omdat soms geen tijd en soms geen zin.

 

webicon

quote:
Op 10-08-2012 23:58 schreef Mr.J

[..]

En als die foto fotoshop blijkt te zijn val ik wel helemaal door de mand gok ik.
[..]

Hmmmm niets voor mij, kan niet tegen bloed.


Nu weekend?
Ik vond het al zo een vreemde foto

Weekend is alweer voorbij...en helaas heb ik hem vooral werkend doorgebracht. Nu heerlijk een paar dagen vrij!

Hoe was jou weekend?
 

webicon

quote:
Op 13-08-2012 09:17 schreef Mr.J

[..]

Vrije dagen net nu t weer wat minder wordt? Arme jij!

Mijn weekend was prima. Zonnetje meer gezien dan de laatste 3 maanden leek t wel.
Het zonnetje schijnt hier nu nog volop...daar ga ik na een badje toch even heerlijk van genieten!

Maar het was idd een heerlijk weekend...hoop nog altijd op meer mooie dagen deze baggerzomer
 

webicon

quote:
Op 13-08-2012 11:52 schreef Mr.J

[..]

Je kan trouwens ook op vakantie he als je t zonnetje zo graag wilt zien.
Ga ik ook nog, maar pas eind oktober. Tot die tijd mag het hier mooi weer zijn

Jij nog een vakantie voor de boeg?
 

webicon

quote:
Op 14-08-2012 09:39 schreef Mr.J

[..]

Ook Oktober pas. Alleen nog geen idee waarheen.

Tips?
Genoeg mooie bestemmingen. Ligt er ook een beetje aan wat voor soort vakantie je wilt?!

Zelf ben ik er ook nog niet uit. Ik heb mijzelf een luxe relax vakantie beloofd, meestal doe ik hele actieve lange reizen. Ik zit nu te denken aan de Seychellen, Malediven of Bonaire. Snorkelen en duiken . Alleen die prijzen h...

Dus als jij nog tips hebt?
 

webicon

quote:
Op 14-08-2012 20:37 schreef Mr.J

[..]

Ik kijk zelf naar ondermeer Bonaire voor half oktober. Eindelijk PADI halen en lekker zonnetje/strand meepakken voor een weekje of 2.

Die andere 2 opties zijn *iets* te duur.
Ik denk dat het voor mij, vanwege dezelfde redenen, ook Bonaire word. Ik ga nog even kijken of er nog andere plekken zijn waar je zo de zee in kan lopen om te snorkelen. Duiken doe ik alleen als de portemonnee het toelaat. h
ik heb 14 jaar geleden mijn Padi al eens gehaald, maar denk niet dat ik daar nog zoveel mee kan...en een duikcursus is best prijzig

jammer dat je niet wat later gaat...hadden we een mini-meet kunnen doen
 

webicon

quote:
Op 16-08-2012 10:50 schreef Mr.J

[..]

Hier gisteren voor Curacao gekozen. Net iets meer te doen op dat eiland dan Bonaire. Zit er van 18-10 t/m 28-10. Kom je ook dan?

Nu de komende 6 weken mijn PADI halen. Misschien alleen theorie en zwembadlessen hier en de laatste 4 'buiten duiken' on site daar.

Misschien is je PADI nog geldig? Of misschien bestaan er refreshment courses?
Oh, wat leuk. En wat lekker dat je al een keuze hebt gemaakt. Ik ben er nog steeds niet over uit. Ik heb helaas pas de 26e vakantie, een ontmoeting zit er dan dus niet in
Ook geweldig dat je nu al voor je Padi gaat...voorpret
Mijn Padi zou volgens mij nog geldig zijn (als ik nog wist waar mijn pasje was ), maar ik zou flink moeten bijspijkeren.
Misschien zit het duiken er ook gewoon niet in...nog zoveel andere plannen. Maar wil iig flink snorkelen. Binnenkort maar eens meer in gaan verdiepen wat de mogelijkheden zijn.

Beetje genoten van het warme weer dit weekend?
 

webicon

quote:
Op 22-08-2012 15:26 schreef Mr.J

[..]

Hmmmm, ga ik gewoon nog een keer op vakantie. Ook goed.
[..]

Verleer je dat dan denk je? Beetje ademen en zwemmen kan iedereen toch wel? Zolang je je duiken simpel houdt en niet perse op 30m diepte een grot inwilt zit je wel goed toch?
[..]

Jazeker! Lekker strand, bbq en alles wat er bij goed weer komt kijken.

Jij ook kunnen genieten?
Was het maar zo simpel. Voor een echte duikcursus (en het halen en bevoegd zijn ervan) moet je alle signalen/seinen kennen, de berekening kunnen maken op welke diepte je even moet blijven hangen voordat je bovenkomt, weten hoe al je apparatuur werkt in noodsituaties etc.
Het basisprincipe van het water ingaan en rondzwemmen moet nog wel lukken denk ik

Ik heb heerlijk genoten van het weer. Baal er ook wel een beetje van dat het nu alweer minder is. Ik hoop op nog meer warme dagen met veel zon
 

webicon

Heb je me weer gevonden?
Een vriend is iemand die je verleden kent, in je toekomst gelooft en je vandaag accepteert zoals je bent.
 

webicon

Hey

Ga je al bijna op vakantie?

Ik heb besloten niet te gaan, spaar mijn geld voor een aankomende verhuizing. Wel jammer, was graag even naar de zon gegaan...maar dit is ook leuk.
 

webicon

Alweer helemaal geacclimatiseerd in ons koude Nederlandje?

Hoe was je vakantie?
 

webicon

quote:
Op 28-11-2012 18:08 schreef Mr.J

[..]

Jawel, voelt -helaas- weer alszijnde 'normaal'.


Vakantie was prima. Heerlijk warm, helder water, zonnetje.

Jij al verhuisd?
klinkt goed, zoals een vakantie hoort te zijn
Duiken was ook helemaal top?!

Nog niet, zaterdag een eerste bezichtiging. Ga ook pas in februari verhuizen. Wel al helemaal happy met mijn nieuwe baan/opleiding (die start in maart).
 
dun dun dun
webicon

lurk
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
 
Want more? Good luck.
webicon

Therapy has taught me that nothing is my fault.
 
Want more? Good luck.
webicon

Lurkerrrr
Therapy has taught me that nothing is my fault.
 
Torero
webicon

Obsession is the word the lazy use to describe the dedicated.


Prachtig.
The only limit is your own imagination
Ik ben niet gelovig aangelegd en maak daarin geen onderscheid tussen dominees, imams, scharenslieps, autohandelaren, politici en massamedia

Waarom er geen vliegtuig in het WTC vloog
 
Torero
webicon

quote:
Op 12-03-2014 23:52 schreef Mr.J

[..]

Weet niet meer waar ik deze quote ooit voor t eerst las, maar het is er 1 voor op een Delfts tegeltje.
Absoluut waar. Goeie avond!
The only limit is your own imagination
Ik ben niet gelovig aangelegd en maak daarin geen onderscheid tussen dominees, imams, scharenslieps, autohandelaren, politici en massamedia

Waarom er geen vliegtuig in het WTC vloog
 
 

webicon

Steeds denk ik, wie is dat toch? En dan kom ik weer op dit profiel.
 
wzawzdr
webicon

lurker
Op maandag 3 december schreef Insomnia2.0 het volgende:
op een slof en een oude voetbalschoen wordt ajax kampioen _O_ _O_
 
wzawzdr
webicon

zo wraak genomen
Op maandag 3 december schreef Insomnia2.0 het volgende:
op een slof en een oude voetbalschoen wordt ajax kampioen _O_ _O_
 
 

webicon

quote:
Op 21-08-2018 09:42 schreef C.L.Werner
Deze kale dude
Meer haar dan hersens!
 

webicon

Kali bombali! Hardcore 4 Life vriend
 

webicon

quote:
Op 21-08-2018 22:20 schreef Mr.J

[..]

Potver, beetje trollen in het fobo.

Lijkt wel 2006 man. Gekkenhuis hiero.
Vriend in 2016 was ik hier niet dus ik weet niet waar je het over hebt. Ben overigens ook geen troll.